Verbonden Ademwerk

Hoe ziet een sessie eruit?

Tijdens een verbonden ademsessie ga je bewust verbonden ademen. De ademhaling is in principe een onbewuste handeling vanuit ons lijf, maar tijdens deze sessie gaan we hier bewustzijn naar toe brengen om zo bewust te ademen. Normaliter bestaat een ademhaling uit 4 fases; de inademing, retentie (pauze), de uitademing en weer een retentie. Tijdens een bewust verbonden ademsessie gaan we ademen zonder pauzes, waardoor de adem verbonden is. In principe ademen we in ons dagelijks leven even lang in als dat we uitademen, maar tijdens de bewust verbonden ademsessie word in inademing geëxpandeerd, de focus ligt dus op de inademing. We ademen naar verhouding 2/3 van de tijd in en 1/3 uit. Doordat de focus ligt op het verruimen van de inademing, wordt er ruimte gecreëerd om weer te gaan ademen in delen van ons systeem waar we gestopt zijn met ademen. Hier kan weerstand tegen gekomen worden, omdat we niet voor niets gestopt zijn met ademen in deze delen. De uitademing is een ontspannen loslaten, om zo alles wat aangeraakt wordt te doorvoelen en vervolgens af te voeren. De ademsessie bestaat uit 40 minuten bewust verboden ademen, onder begeleiding van muziek. Er word gebruik gemaakt van drukpunten en affirmaties om zo de adem weer te laten stromen op plekken waar deze gestopt is. Zo kunnen blokkades aangeraakt worden en kan vastzittende energie doorstromen. Na de fase van actief ademen, volgt er een intergratie periode van 20 minuten. Daarbij mag de verbonden adem losgelaten worden en krijg het systeem ruimte om dat wat aangeraakt werd tijdens de sessie te laten integreren in het lichaam. Na deze 20 minuten komt de sessie ten einde, maar de integratie werkt nog door. Hier kan je in de daarop volgende dagen effect van opmerken. De uitnodiging is om met zachtheid hierbij aanwezig te blijven en zachtjes te ademen in wat zich aandient, zonder oordeel, zonder dat iets weg moet of erdoor in beslag genomen te worden. 

​

Voordelen van bewust verbonden ademen:

• Meer rust en ontspanning op zowel fysiek, mentaal als emotioneel niveau

• Betere gezondheid (een ademsessie tevens een detox is voor je organen waardoor afvalstoffen afgevoerd kunnen worden)

• Celvernieuwing wordt geactiveerd en verbeterd

• Vitaliteit neemt toe door afname van spanning & stress

• Verhoogt je mentale helderheid

• Beter aanvoelen van behoeften en grenzen

• Onderdrukte emoties worden geïntegreerd, waardoor je minder prikkelbaar bent

• Meer verbinding tussen lichaam en geest 

• Het ervaren van meer balans

• Weten welke richting je wil geven aan je leven

• Betere nachtrust 

​

1-op-1 sessie 

Een 1-op-1 sessie bestaat uit een check-in moment met een korte

meditatie om zo in te checken bij met je huidige staat van zijn en een

intentie te plaatsen voor de sessie. Daarna volgt de adem sessie van

40 minuten actief ademen en 20 minuten integratie. Een sessie duurt

1,5 uur. Je kan aan de hand van 1-op-1 coaching een traject starten

waarin je onder persoonlijke begeleiding aan de thema's en

belemmerende overtuigingen werkt die jou weerhouden om vol te

kunnen leven. Als je hooggevoelig bent, een gevoelig zenuwstelsel hebt,

zware fysieke klachten hebt of met zware trauma's kampt, is werken

op 1-op-1 basis aan te raden. 

​

Adem cirkel

Een adem cirkel is een sessie met een groep. We starten in een cirkel

en checken kort in bij iedereen om zo de cirkel te starten en vervolgens

plaatst iedereen zijn persoonlijke intentie voor de sessie. Daarna gaan

we 40 minuten actief verbonden ademen op muziek en zo'n 20 minuten

integreren. We eindigen de sessie ook weer met een sharing, waarbij

alles gedeeld mag worden, maar niets hoeft! Tijdens een groepssessie

voel je de verbondenheid met de groep en creëer je samen een veld

waarin alles aanwezig mag zijn en uiting mag krijgen. 

​

Wil jij een sessie inplannen om kennis te maken met de kracht van

jou eigen ademhaling of wil je meer informatie over de mogelijkheden,

stuur mij dan een e-mail. 

​

Contra-indicaties

Ademwerk kan krachtige fysieke en emotionele reacties oproepen,

en hoewel het voor veel mensen heilzaam is, zijn er bepaalde

contra-indicaties waarbij voorzichtigheid geboden is of waarbij het

wordt afgeraden. Hieronder zijn de belangrijkste contra-indicaties

voor ademwerk opgesomd:

​

• Epilepsie

• Hart- en vaatziekten (incl. Angina Pectoris)

• Geschiedenis met hartinfarct of hartaanval

• Hoge bloedruk

• Loslatend netvlies of glaucoom

• Voorafgaande diagnose van bipolaire stoornis of schizofrenie 

• Andere psychiatrische aandoeningen

• Ernstig trauma of PTSD

• Medicatie die de breinfunctie beïnvloed (zoals anti-angst of anti-depressiva)

• Recente operatie, hechtingen of letsel

• Ernstige Astma

• Long Covid klachten 

​

Herken jij jezelf in iets van het bovenstaande lijsten, maar wil je toch

weten wat verbonden ademwerk voor je kan doen? Stuur dan even een

mail, dan bespreken we samen jou situatie en kijken we naar de

mogelijkheden.

​