VERBONDEN ADEMWERK
We ademen al ons hele leven en zullen ook ons hele leven ademen. De manier waarop we ademen is de manier waarop we leven, maar vaak zijn we ons hier helemaal niet van bewust. Als je je focust op je ademhaling, kan je veel informatie uit deze (vaak) onbewuste activiteit van je lichaam halen. Door onverwerkte ervaringen uit het leven, zoals stress, emoties en gebeurtenissen, kan onze adem kleiner, gespannen en geforceerd worden. Dit zorgt ervoor dat we niet de volle capaciteit benutten van ons ademhalingssysteem, waardoor we niet vol en ontspannen kunnen ademen en dus niet vol en ontspannen kunnen leven. Tijdens een verbonden ademsessie expandeer je waar je gestopt bent met ademen, om zo weer voller te kunnen ademen en zo voller te kunnen leven!
HOE ZIET EEN SESSIE ER UIT?
Tijdens een verbonden ademsessie ga je bewust verbonden ademen. De ademhaling is in principe een onbewuste handeling vanuit ons lijf, maar tijdens deze sessie gaan we hier bewustzijn naar toe brengen om zo bewust te ademen. Normaliter bestaat een ademhaling uit 4 fases; de inademing, retentie (pauze), de uitademing en weer een retentie. Tijdens een bewust verbonden ademsessie gaan we ademen zonder pauzes, waardoor de adem verbonden is. In principe ademen we in ons dagelijks leven even lang in als dat we uitademen, maar tijdens de bewust verbonden ademsessie word in inademing geëxpandeerd, de focus ligt dus op de inademing. We ademen naar verhouding 2/3 van de tijd in en 1/3 uit. Doordat de focus ligt op het verruimen van de inademing, wordt er ruimte gecreëerd om weer te gaan ademen in delen van ons systeem waar we gestopt zijn met ademen. Hier kan weerstand tegen gekomen worden, omdat we niet voor niets gestopt zijn met ademen in deze delen. De uitademing is een ontspannen loslaten, om zo alles wat aangeraakt wordt te doorvoelen en vervolgens af te voeren. De ademsessie bestaat uit 40 minuten bewust verboden ademen, onder begeleiding van muziek. Er word gebruik gemaakt van drukpunten en affirmaties om zo de adem weer te laten stromen op plekken waar deze gestopt is. Zo kunnen blokkades aangeraakt worden en kan vastzittende energie doorstromen. Na de fase van actief ademen, volgt er een intergratie periode van 20 minuten. Daarbij mag de verbonden adem losgelaten worden en krijg het systeem ruimte om dat wat aangeraakt werd tijdens de sessie te laten integreren in het lichaam. Na deze 20 minuten komt de sessie ten einde, maar de integratie werkt nog door. Hier kan je ,de daarop volgende dagen, effect van opmerken. De uitnodiging is om met zachtheid hierbij aanwezig te blijven en zachtjes te ademen in wat zich aandient, zonder oordeel, zonder dat iets weg moet of erdoor in beslag genomen te worden.
​
Voordelen van bewust verbonden ademen:
​
- Meer rust en ontspanning op zowel mentaal als fysiek niveau
- Betere gezondheid, omdat een ademsessie tevens een detox is voor je organen waardoor afvalstoffen afgevoerd kunnen worden
- Celvernieuwing wordt geactiveerd en verbeterd
- Vitaliteit neemt toe door afname van spanning & stress
- Verhoogt je mentale helderheid
- Positiever zelfbeeld
- Beter aanvoelen van behoeften en grenzen
- Onderdrukte emoties worden geïntegreerd, waardoor je minder prikkelbaar bent
- Meer verbinding tussen lichaam en geest
- Het ervaren van meer balans en richting aan je leven
- Betere nachtrust
​
1-op-1 sessie
​
Een 1-op-1 sessie bestaat uit een check-in moment met een korte meditatie om zo in te checken bij met je huidige staat van zijn en een intentie te plaatsen voor de sessie. Daarna volgt de adem sessie van 40 minuten actief ademen en 20 minuten integratie. Een sessie duurt 1,5 uur. Je kan aan de hand van 1-op-1 coaching een traject starten waarin je onder persoonlijke begeleiding aan de thema's en belemmerende overtuigingen werkt die jou weerhouden om vol te kunnen leven. Als je hooggevoelig bent, een gevoelig zenuwstelsel hebt, zware fysieke klachten hebt of met zware trauma's kampt, is werken op 1-op-1 basis aan te raden.
​
Adem cirkel
​
Een adem cirkel is een sessie met een groep van maximaal 5 deelnemers. We starten in een cirkel en checken kort in bij iedereen om zo de cirkel te starten en vervolgens plaatst iedereen zijn persoonlijke intentie voor de sessie. Daarna gaan we 40 minuten actief ademen op muziek en 20 minuten integreren. We eindigen de sessie ook weer met een sharing, waarbij alles gedeeld mag worden, maar niets hoeft! Tijdens een groepssessie voel je de verbondenheid met de groep en creëer je samen een veld waarin alles aanwezig mag zijn en uiting mag krijgen.